世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) O% F* C" f6 A: v- B# d7 K. g 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( u8 F# n3 y/ M9 R
2、用手背托住两个下颌。
7 g: H. H0 }) k2 y, Z8 T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" Y" l M% ] i& s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
G+ f3 |# N, ^; a( k/ n5 q E: @0 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 }8 E8 V1 F7 Y9 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" @7 D8 T9 \3 Z* ], `& t- b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& n3 u' I2 B! |
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ h# c3 S4 _8 P* l6 r; o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ Y L; M2 t+ X: D9 B' P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 h4 V. Q2 d3 E/ w. U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 u1 W! A% d: d' Q- y, Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( Q1 }% p5 E$ \, x; b- L6 M h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 ^2 z3 |0 u% R7 f- ~: z$ s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& f3 E4 j0 s! I( W9 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ~9 Z* G: Q/ e" [# a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: T5 C8 O7 {6 A% p. @9 I$ P0 _* `0 Q E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 c) D/ N2 s: m+ v7 i8 a0 i 习惯四：选适合自己的内衣" y! S( T: A% G m& N8 t
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专家建议：
- V i* Y# H: v5 d1 I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 r: F1 w$ E; q& d4 q/ I+ S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ]" x5 [8 F& n* b! u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( `8 |5 s! s5 r: x* G' f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* V% G$ R% T; F, \: v( N
9 K1 V5 k4 a( i. p; {: @- S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 Q% B: G4 J0 k+ {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
