世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: v) q$ z. m* n1 V2 |9 K; G4 }7 _
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 D3 w9 e, s1 Q" ~ 2、用手背托住两个下颌。$ o9 ~) a( t0 w" J' A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* v A, |8 q# f% I0 g! K) c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. s7 Q8 F* i9 R5 X1 a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 ]2 ]1 e6 v/ {5 \4 @$ I2 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ [/ I; w2 o' u5 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 e, R8 \! J5 E* v; v; ^( D( n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ i: ]: u" V+ M7 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) N+ Z% o5 I9 I( k3 ~% d9 T6 ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* E7 v: J3 A+ k2 e# u, n4 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* }* F2 K/ x' b- {% o6 @$ R6 C, Z" A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 d+ w( h/ }" I8 u: H0 O$ p/ j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 Y! b t t: O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' S9 v4 v& T0 R0 K1 v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ a# N. T% @6 m2 e% I- x* P# F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ ]& {4 U& @$ q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) e- n- \( Q$ c4 S& d9 ~0 Z) q g 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
& O' Z5 h+ @ [+ |& X3 O% h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- ]! s/ ?# d: |7 `1 m W; t1 l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: l/ F- W( S3 E4 @: a( w( F1 [- Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. p3 ~( T5 {" t3 P8 z8 [% t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) Q. @3 Y0 U7 d& }8 j2 X7 J4 b
; g# W/ R( [0 m1 g3 d* d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 M% ~/ [) I, D3 s6 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
