世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 T1 S9 t: f$ p2 t8 b& s, b, n 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 K: F6 z" q4 L7 u2 M1 [
2、用手背托住两个下颌。$ ~* B2 G( i* n# F6 t9 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 f: e9 @6 t& n ?' F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ G4 Q$ {5 h) D V. x; I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 l0 E2 n: q T1 p- \' f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* U( i6 V1 a; ^: C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) e' j' {& r( P* K1 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 ] h8 t ~8 k' T. D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% H) k. {* H2 I* _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# t1 y4 d, t& y7 s. K5 z( ^7 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ \" d8 ~' x. f2 d; I: M6 Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) Z. V& d0 _, o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( ^) ^; h4 L: B% v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 b" `9 Z2 [+ f5 P+ P% ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ d! p# P1 \8 {/ \1 z, K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- y+ G$ ~- y+ q& z9 a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& _6 f7 N) J8 O) E$ ?
7 y7 n6 [* d' S- u% v 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# z0 {4 ]+ x" ]4 i' \# ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, @ x7 m$ L# a. ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* b% M3 m: E f- W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) t8 j0 Z5 x. ~ r, ^8 y' Q" u3 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! y4 q6 f5 \+ d2 E. O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! _5 O6 G& p( V8 G; Z2 T0 G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
