世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, G3 [0 @) e- E$ B2 e 习惯一：一生之计在于晨. b, [1 ?3 {) V/ r1 j! j
你需要：
2 b% a. L4 i3 e. p k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, B) r6 Q2 B3 I; I* ^6 q; |
2、用手背托住两个下颌。
/ i) ?# B9 b$ @ m: j0 v7 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; }9 p% `% e# Q2 y. g ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 [; `6 h( o7 s9 d, W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. Y, \" n4 o# S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% V# f1 ~- K3 D2 W9 T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 g8 U6 Z% C$ D# ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# K9 }0 [1 q5 n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) J8 A$ M. B+ u' v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& [4 H. \& I0 O( J; Q0 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 i6 T/ W# J5 ^2 P; ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! D5 S! T" q0 b* N( o. V# b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# b: h, i, m$ W4 t5 M
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* n* W$ x% [5 _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 `/ U% O3 z& K* G- U4 V2 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; X0 r5 [; l9 R: j+ J! a& z5 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 E2 ]- }( S* @- G" v0 U
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习惯四：选适合自己的内衣5 y6 X' L. w/ i, i
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专家建议：
4 J* I( z. C2 p3 y6 Q& t3 ^+ }9 c/ N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 B/ p/ \! n% l' q& t( v, k4 B; q) [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# e8 k. |8 r9 K4 [9 B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ }- N* W* o, t( N( f2 S* [& d: J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 W3 E! D' p8 j* M2 g* X5 g
7 o1 x8 B8 N- N- h( X e+ S7 K) ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! V# y n" T+ K6 a" A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
